42.195km
あれよあれよと言う間に当日になってました。
初マラソンなので初心者マークをつけてます(;^_^A
練習期間、延べ3ヶ月、総走行距離合計25km、1回の最高距離7km、その他は股関節の柔軟性アップ、ふくらはぎと大腿四頭筋、臀筋、腹筋のトレーニングのみで結果完走はできました!
当日は、ふくらはぎと膝にテーピング。血糖値が下がらないい様にサプリを準備しました。
最近、初心者の方々が「来月、マラソンに完走させて下さい」「10km以上走ると膝が痛くなる」などのご希望が増えて来ましたので、
自身で体験してきました!テーマは、いかに練習量を少なくし身体に負担をかけず、効果をだすか┐(^-^;)┌大人ならでわの発想(笑)
総括すると
・ゴール後に血糖値を測定したが、正常値。
・テーピングしたところ以外に痛みが、貼る箇所を追加すると良い!
・靴のサイズをワンサイズ大き目に。後半は足がむくんで痛みにつながるため!
・途中でテーピングを外さない!外した後は激痛に襲われました!
など、とても勉強になりましたので、この経験をサンズでいかしていきたいと思います!
教科書通りにはなりませんからね。
ちなみ、不安に感じていた左足関節をかばってか、こんなんなってました(爆痛)^ ^